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Training:
Individuell an DEINE
Bedürfnisse & Ziele angepasst !

            PERSONAL TRAINING
 

 

Du willst:

  • Erfolgreich abnehmen

  • Effizient Muskeln aufbauen + definieren

  • Fitter werden

  • Deine Ernährung an deinen Lifestyle anpassen (Smart Eating)

  • Fett reduzieren

  • Beweglicher werden

  • Spezielle Skills lernen: Handstand, Spagat…

  • Gesünder leben

  • Schmerzfrei werden (Rücken, Hüfte, Knie…)

  • Deine Haltung & Körperspannung verbessern

  • Verspannungen lösen

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           ERNÄHRUNGS-
             COACHING

 

 

Jeder weiß ungefähr wie eine gesunde Ernährung aussieht, aber jeder is(s)t anders! Das was für den Einen passt, muss nicht unbedingt für den Anderen gut sein.

Optimale Ernähung ist ein Prozess, der eine Gewohnheit werden soll!

Ich zeige dir, wie du mit Leichtigkeit zu gesünderen und bewussteren Ernährungsgewohnheiten wechseln kannst! Ganz an deinen Tages-Rhytmus angepasst.
 

  • Keine Diäten - kein Hungern
  • Ernährungsumstellung
    und Optimierung

  • viele Tipps wie man seine Gewohnheiten umprogrammieren kann

Meine Aufgabe ist es dich bestmöglich und auf effizientestem Weg zu deinem Trainings-Ziel zu begleiten! Das Training ist individuell auf deinen Tages-Ablauf und deine Möglichkeiten abgestimmt.

Was ich dir biete:

PERSONAL TRAINING

  • Individuell an deine Ziele angepasster Trainingsplan

  • Körperanalyse mittels Bioimpedanz-Messung

    • Körperfett

    • Muskelmasse

    • Körperwasser

    • Knochenmasse

  • Über 10 Jahre Erfahrung im Personal Training

  • Wertvolle Ernährungs-Tipps

  • Trainieren im Optimal-Bereich:
    Du wirst gefordert, aber nicht überfordert

  • Trainieren wann und wo du willst

    • Im Studio in Hornstein
      (mit Equipment und Gewichten)

    • Bei dir zuhause

    • Online

    • Outdoor

ERNÄHRUNGS-COACHING

  • Maßgeschneiderter Ernährungsplan

  • Rücksicht auf Allergien und Unverträglichkeiten

  • min. 1x pro Woche Coaching-Gespräch (Online oder vor Ort)

  • Körperanalyse mittels Bioimpedanz (Körperfett, Körperwasser, Muskelmasse, Knochenmasse)

  • Umfangmessung

  • Protein-Tabelle

  • Vegetarisch oder Vegane Ernährungsempfehlungen

  • Nährstoffdeckende Ernährungsempfehlung mit Rücksicht auf Macros (Kohlenhydrate, Proteine und Fett) sowie Micros (Vitamine, Spurenelemente, Mineralien, Ballaststoffe)

  • Langfristiger Erfolg statt Crash-Diät + Jojo Effekt (und Adipositas)

  • Ernährungsumstellung

  • Akne reduzieren